Yoga

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış hareketler ile nefes egzersizleri ve meditasyon yoganın temelini oluşturur. Bu sayede zihin ve bedende farkındalık ve uyum hedeflenir.

Eski bir gelenek olan yoga pratiğinin birçok çeşidi vardır. Günümüzde yoga merkezlerinde uygulanan yoga türü Klasik Yoga’dan türetilmiştir. Yoganın Hiçbiri diğerlerinden üstün değildir. Kişi kendine uygun türü deneyerek seçmelidir. Uygulama ve teknikleri farklıdır ama amaçları aynıdır; zihni rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmek.

Yoga pratiği birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar; kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığını destekler, bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olur, stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıları azaltır, uyku düzenini iyileştirir ve yaşam kalitesini arttırır.

Araştırmalar, yoganın vücuttaki iltihabı azalttığını, diyabet, kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğunu, kan şekeri ve LDL kolesterolü düşürdüğünü ve yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için risk faktörlerini azalttığını ortaya koymuştur.

Ayrıca yoganın stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek kaygı, endişe ve gerilimi hafiflettiği biliniyor. Bu nedenle strese neden olabilecek hayal kırıklığı, pişmanlık, öfke ve korkunun zihinsel döngülerini yavaşlatarak zihinsel ve duygusal iyilik hali sağlar.