Fitness Egzersiz

İnsan bedenindeki birçok sistemin optimum işlev görmesi kas ve iskelet sisteminin düzenli hareket ettirilmesi ile ilişkilidir. Düzenli hareketin olmadığı durumlarda bu sistemlerde zamanla kayıplar oluşur.

Örneğin fiziksel hareketsizlik ile beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi araştıran çalışmalar, sedanter yaşamın   hem kas hem de bilişsel gerilemede rol oynadığını buldular. Bu araştırlarda fiziksel egzersiz ve kas kaynaklı sinyaller nedeniyle salınan miyokinlerin beyin fizyolojisinde kritik bir rol oynadığı ortaya kondu. Bu nedenle düzenli egzersizin hafızayı, öğrenmeyi, ruh halini ve diğer beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir.

Egzersizin vücudumuzun diğer sistemleri üzerindeki etkilerini özetleyecek olursak;

Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlandığından, vücuda daha fazla kan pompalanır ve böylece hücrelere ve dokulara giden oksijen artar.

Egzersiz vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır.

Egzersiz yoluyla vücutta artan oksijen, pH seviyesini de dengeler. Bu sayede, vücudumuz için en sağlıklı alkali ortam oluşur.

Egzersiz, yakılan kalori miktarını artırır ve farklı metabolik yolakların kullanılmasını sağlayarak, metabolik esnekliğin geri kazanılmasını sağlar.

Esneme şeklinde yapılan pasif egzersizler ile bedenimiz ideal esnekliğini korur.

Egzersiz vücudumuzun tüm detoks faaliyetlerine yardımcı olur. Lenf sistemimiz kas hareketiyle çalışır ve hücresel atıklar bu sayede uzaklaştırılır.

En önemli detoks organlarımızdan biri olan cildimizden terleme ile detoks sağlanmış olur.

Tüm bu süreçler vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur ve hastalıkları önler. Bu nedenle egzersiz kuvvetli bir bağışıklık sistemi ve mükemmel sağlığın anahtarıdır.