Meditasyon

Zihnimiz modern yaşam tarzının ortaya çıkardığı sorunların bombardımanı altında sürekli bir meşguliyet ve kaygı içindedir.  Yorgun ve meşgul bir zihin odaklanma, berrak düşünme ve karar vermede zorlanır. Araştırmalar, meditasyon ve nefes uygulamalarının kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini; depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabileceğini göstermiştir.

Meditasyon ile düşüncelerimizi bir süreliğine yavaşlatmak ve onlar üzerinde yeniden hakimiyet kurma pratiği yapılır. En basit meditasyon tekniği ile nefese odaklanma ve zihinsel meşguliyetlerden kurtulma sağlanır.

Nefes almadan geçen bir anımız olmadığını dikkate alırsak bu teknik ile nefesin bedenimize giriş ve çıkışını gözlemleyebilir ve içinde bulunduğumuz anı hissedebiliriz. İçinde bulunulan anı hissetme zihinde sakinlik ve dinginlik, bedende rahatlama ve dinlenme meydana getirir. Bu nedenle meditasyon, stresin olumsuz etkilerinden uzak bir zihin, güçlü bir bağışıklık sistemi, dengeli kan basıncı, düzenli ve sağlıklı uyku, alerji ve ağrılarda azalma; kısaca “bedensel ve zihinsel sağlık” anlamına gelir.

Meditasyon günlük hayatın bir parçası haline geldiğinde;

Zihinsel odaklanma artar, koordinasyon, tepki süresin ve hafızada iyileşme görülür.

Beden bilinci artar, akıl rahatlar, zihinsel açıklık ve sakinlik oluşur.

Şefkat ve bağlılık duyguları artar, sinir sistemini yatışır.

Benlik saygısı artar, empati ve affetme duygusu gelişir.

Farkındalık artar ve zorlanmadan kontrollü bir yaşam tarzı gelişir.